jak robić

1. Generalnie im dłuższa obróbka termiczna, tym ig się zwiększa. Nie ważne czy gotujesz czy smażysz. 2. Możesz tak robić 3. Jak masz zamiar jeść je same, to najlepszą opcją są surowe.

ahaaa juz wiem, a mam taki problem, bo czesto mi sie dzieje tak ze nakladam ciezar, zakladam ze robie 10 powt. a w rzeczywistosci robie duzo wiecej a jak zakladam wiekszy to robie tylko 8 a mam robic 10, co sie dzieje w takim razie?

No masz krzywy kręgosłup,więc powinieneś iśc do lekarza. Lekarz Ci pewnie powie,jak będzie mniej kumaty,że masz nie ćwiczyć na siłowni,ale cwicz,tylko musisz robić odpowiednie ćwiczenia.

odpowiednie tzn jakie? chyba poprostu nie powinienem robic czesci cwiczen jak np. przysiady ze sztanga?

Tak wiec jak? Do tego planu co podalem dodac mc? Czy zastapic nim ktores cwiczenie? Czy w ogole mc nie robic?

Rób martwy ciąg! Poczytaj i pooglądaj na jutubie jak prawidłowo robić MC, a potem trenuj jako pierwsze ćwiczenie na treningu pleców. Zrób 3-4 serie 12-15 powtórzeń z malutkim ciężarem by wypracować technikę. Po 6-8 tygodniach zacznij dodawać po 2,5kg na trening. Jako drugie ćwiczenie - ściąganie górnego wyciągu szerokim nachwytem/wąskim [...]

Jak jedno? Sciaganie linek wyciagu gornego? Lydki x 120 :D masakra ^^ No i z tego co wiem to najpierw powinno sie robic barki, a nie nogi. Czekam na kolejne osoby. Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-05-09 10:17:33

To jak wkoncu jest z ta faza nasycania daje cos czy nie robic?

Wielkie dzieki YAKUZA za to ze chciało Ci sie robic plan treningowy dla mnie i mam 1 pytanie jak długo mam ten plan stosowac??

Jak chcesz robic mase czy nie?;-)) nurek

Zapomniales ze jest jeszcze winogronian 15-20 minut jeszcze moze byc,ale lepiej zaraz po treningu a jak wrocisz do domu posilek zacznij robic.

CEL CYKLU:sila masa rzezba i może jeszcze latać byś chciał?? wytłumacz mi jak chcesz jednocześnie robić rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny) i masę(nadwyżka kaloryczna)?

jak zwykle same mąndre pomocne odpowiedzi . Rzygać sie chce . Jeżeli swedzi cie po każdym strzale tak bardzo to moze oznaczać ze jesteś uczulony na ten srodek lub jego rozcieńczalnik. Narazie reakcja alergiczna jest tylko miejscowa ale jesli bedziesz go nadal stosował objawy moga sie kumulować . Sprawdź czy nie masz zaczerwienienia skóry w [...]

No to co proponujesz w takim razie robić ;> jak jest stanie bokiem żadnej oponki nie widać wiem uważam że nie jest źle :)

tak robilem, ale wg Weidera kazda zmiana nog jest 1 powtorzeniem wiec jak nie dajesz rade to tez tak mozesz robic...

42 kg jak chcesz coś robić na brzuch polecam abs2 wpisz w google abs2 i pierwszy link co Ci wyskoczy pzdr. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-23 16:15:41

również polecam abs2, gdyż jest on bardziej masowym ćwiczeniem na brzuch, a 6w możesz robić wtedy jak już będziesz miał mięśnie i będziesz je chciał wyrzeźbić pozdrawiam

o to mi chodzi ze teraz biore noxplode i jak mi sie to skonczyz to co mam zaladowac przed treningigem i czy musze robic jakas przerwe z boostereami.pytam dlatego ze to moja pierwsza przygoda z bosterami

czyli co mam robic ?? doradzcie jak widzicie marnie z moja masa<lol2> lepiej kupic 4 kg gainera , caly czas dieta i na razie nie kupowac kreatyny taa ?? ;]

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.